”معهد التغذية” يحذر من تناول الحلويات في وجبة السحور

وجه المعهد القومي للتغذية عدة نصائح لصيام صحي وآمن ومن أهمها الابتعاد عن تناول الحلويات في وجبة السحور حيث أنها تعمل علي رفع مستوي الانسولين في الدم مما يزيد من الإحساس بالجوع خلال نهار رمضان .

كما نصح المعهد، عبر صفحته الرسمية علي "فيسبوك"، بضرورة تناول البدائل الصحية للحلويات مثل التمر لما له من فوائد عديدة، حيث يعد مصدرا سريعا لاستعادة الطاقة والنشاط كما انه يحفز حركة الأمعاء ويساعد علي سرعة التركيز الذهني وقدرة التعلم.

وشدد المعهد القومي للتغذية علي ضرورة تناول وحبة السحور وعدم إهمالها لما لها من فوائد عديدة أهمها:

-تمنع الشعور بالجوع والعطش أثناء فترة الصيام.

-تمنع الشعور بالكسل والخمول والاحساس بالصداع والإعياء خلال نهار رمضان.

-تمد الجسم باحتياجه من الطاقة

-تساعد في المحافظة علي الوزن

ونصحت الدكتورة ماجدة رمزي استشاري التغذية العلاجية ،بضرورة تناول وجبة السحور قبل الأذان علي الاقل بساعة او ساعتين ولابد وأن تحتوي علي بروتينات مثل الفول والبيض ونشويات مثل العيش مع تجنب تناول المشروبات الرمضانية المحلاه واستبدالها بالعصائر الخالية من السكر مع تناول كميات وفيرة من الماء.

وشددت الدكتورة ماجدة علي ضرورة تناول الخضروات الورقية مثل الخس والجرجير لانها تحتوي علي نسبة كبيرة من الماء مما يساعد علي تقليل الشعور بالعطش والجوع لاحتواءها علي الألياف.