نصائح لتجنب زيادة الوزن في رمضان

علي الرغم من عدد ساعات الصيام الطويلة والانقطاع عن الطعام والشرب الا أن الكثير من الناس يعانون من زيادة الوزن خلال رمضان .
ووجهت وزارة الصحة عبر صفحتها علي "فيسبوك" عدد من النصائح للحفاظ علي الوزن من الدهون الزائد خلال رمضان اهمها :
- ممارسة الرياضة باستمرار طوال الشهر .
- تقسيم وجبة الافطار إلي مرتين
- الابتعاد عن الأطعمية المقلية والدهنية والحلويات
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف لانها تعطي الإحساس بالشبع.
-
- وشددت الدكتورة فردوس سليمان استشاري التغذية بالمعهد القومي للتغذية علي ضرورة تناول الطعام الصحي والمتوازن وتقليل كميات الدهون واستبدالها بالانواع الصحية لتجنب السمنه واختزان الجسم للدهون وممارسة الرياضة اليومية كالمشي والاقلاع عن التدخين.
وتنصح استشاري التغذية بضرورة شرب من ٢:٣لتر من الماء بين الإفطار والسحور حيث يعمل علي زيادة معدل التمثيل الغذائي ومنع ترسب الدهون داخل الجسم بجانب تجنب تناول المشروبات الغذائية لاحتوائها علي نسبة عالية من السكر واستبدالها بالعصائر الطبيعية الخالية من السكر .

واخيرا تجنب النوم المباشر بعد تناول وجبة الافطار والسحور لانه يبطئ معدل التمثيل الغذائي .

والجدير بالذكر أن وزارة الصحة أطلقت هاشتاج "رمضان بصحة " للتوعية الصحية طوال شهر رمضان وناشدت المواطنين بمتابعة كل ما ينشر علي هاشتاج رمضان .